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睡眠不足可以导致肥胖吗

人气:0 时间:2014-11-26 15:38

  我们知道,睡眠不足会影响我们第二天的精神面貌,长久的睡眠不足可以造成诸多疾病。深圳中医医院郭老说,其实睡眠不足还可以导致肥胖!到底是怎么回事呢?也许你看了下面的介绍,就能知道肥胖与睡眠到底有何关系。

失眠

  1、睡眠不足,你会食量增加

  可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!

  2、睡眠不足,你的脂肪储存会增多

  睡眠不足引起肥胖,当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

  3、睡眠不足,你的体能会降低

  减肥者一定要注意你的睡眠时间,睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

  所以我们要远离肥胖就应该做到:每天睡足7.5小时!

  25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。深圳中医医院郭老建议是,要想瘦身,每天一定要**至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。

  睡眠不足会导致我们变胖,大家都知道了吗?如果你有严重的失眠症,且身体状况比较糟糕,就要及时的调理睡眠了。可以找深圳中医医院郭老,让郭老用中医的办法帮你解决睡眠问题,越睡越美丽。失眠文章:http://guoyitang.wz16.net/shimian/

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