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　　爱美的女士不太喜欢晒太阳，但冬日的太阳，要考虑多晒晒了。深圳失眠医院郭老说，冬季寒冷的天气会让许多人失眠，晒太阳可以改良失眠和抑郁。那些有失眠症，容易冬季抑郁的人，可以在空闲的时候，搬个摇椅在太阳下享受着暖阳，促进健康。

　　冬季多晒太阳，可缓解失眠

　　深圳失眠医院郭老说：我们从10岁半左右开始，体内的褪黑激素分泌量慢慢减退。如果得不到阳光的照射，褪黑激素就会分泌不正常。褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，褪黑素的分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

　　阳光和褪黑激素有密切的关系。阳光照射多，就能抑制褪黑激素在白天的释放，从而促进褪黑激素在夜里释放，安枕的比例会大大提高。如果白天缺乏阳光照射，褪黑激素偏高会导致人情绪低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑郁症，如果每天能坚持1至2小时的户外活动，则基本上可以避免。

　　晒太阳哪个时间好?

　　晒太阳虽然简单，也要注意科学选择时段。晒太阳养生的较好时间是上午8至10时和下午4时至7时。**选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时**穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

　　冬季晒太阳能祛除身上的寒气，所以深圳失眠医院郭老建议大家多晒晒，同时冬季是最适合养生的时候，大家可在冬季学学养生。更多失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/