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　　睡眠质量不好，会有哪些表现?现代人普遍存在着睡眠问题，大都数人对睡眠不好不甚在意。名中医馆郭老曾说过：睡眠是人修养的较好方式，如果一个人连休息都不好，久而久之，就会酝酿各种病症。如抑郁症，也可以由失眠问题引起。我们可以先了解睡眠质量不好的表现，有助于你找到原因，提高和改良自己的睡眠质量。

　　1、磨牙症。如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜间磨牙的习惯。睡前饮酒、平时爱嚼口香糖，都会诱发磨牙症。除了改变这些生活习惯外，**去看看牙医，让他检查你的牙齿是否受到损伤。

　　2、半夜易醒。大多数更年期妇女都会碰到这种情况。名中医馆郭老指出，一旦意识到该问题，要及时采取预防措施，以免形成习惯。建议醒来后保持房间黑暗，如果上厕所，不要开灯，**带个手电筒;别开电视或电脑，哪怕几分钟，屏幕发出的光线也会刺激你的生物钟，激发中枢神经系统活性，让人更难入睡;做些简单的放松练习，先让肌肉尽可能绷紧，然后**放松。

　　3、夜尿症。65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿症的男性首先要检查前列腺有无炎症、增生或肿瘤;女性则要检查有没有尿道感染和膀胱炎。平时多做提肛、会阴收缩运动，锻炼膀胱肌肉。

　　4、日夜节律紊乱症。光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱，最典型的表现就是时差反应，以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。设定严格上床和起床时间，包括周末;通过强光和锻炼改良生物钟节律。每天做些有氧运动，下午出去晒太阳，这样会让身体感觉很“清醒”，夜晚更容易入睡。

　　5、打鼾。打鼾并不都是睡眠呼吸暂停综合征的表现。此外，侧身睡觉、戒酒、不吃安眠药都能改良打鼾症状。

　　以上这些都会导致我们睡眠质量不好，深圳中医院名中医馆郭老说：健康睡眠，对你的身体健康至关重要，所以，使用正确的家庭调护法来调理睡眠，很有必要。

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