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　　失眠会影响我们白天正常的生活，几乎每个人都有经历过失眠。深圳中医院郭老说精神压力和生活压力都是失眠的诱因，失眠可以分为短期和长期，短期的失眠可以通过生活习惯调理，长期的失眠除了改正不良生活习惯，**寻求医师的帮助。冬季失眠怎么办?我们来看看以下解决办法吧。

　　睡前避免剧烈运动

　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。

　　性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的谈话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

　　每天用温水洗浴

　　睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

　　按时入睡按时起床

　　要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

　　**的治好失眠，光吃安眠药物只治标不治本，我们**寻求中医的帮忙，先从体质调理，从根本上解决失眠问题。长期失眠睡不好，可以来名中医馆找郭老。更多失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/