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　　中医养生讲究顺应天时，即白天阳气上升时我们就会“动”，夜间阳气潜伏休养时，想要“静”。名中医馆郭老说;如果我们违背天时运行规律，身体难免会出毛病。如夜间很晚还活动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。所以充足的睡眠对我们非常重要。

　　名中医馆郭老认为睡眠不足，可使免疫力下降。
 

　　人体在睡眠期间，大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质，以供人体维持生存、发育、脑力思维和体力活动。正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，尿量会减少，胃液分泌会增加，从而使人的体力得到恢复。

　　“睡眠是消除疲劳的主要方式，如果严重缺少睡眠，就不单单是只会觉得疲劳的问题。”郭老说，“如果连续多天睡眠不足，会带来诸多健康隐患。首先，会影响大脑的思维和判断力;其次，会诱发各种疾病;第三，对于青少年而言，睡眠不足会影响生长发育;第四，对于爱美人士而言，睡眠不足也是皮肤健康的大敌。”

　　郭老提醒，在**睡眠充足的同时，还要注意睡眠时间要适量。一般来说，不同年龄阶段的人群，适量的睡眠时间大致如下：

　　新生儿20~22小时，2月婴儿18~20小时、1岁15小时，2岁14小时，3~4岁13小时，5~7岁12小时，8~12岁10小时，13~18岁9小时，成人7～8小时，老人6～7小时。

　　如果您每天都觉得睡眠不好，影响到正常的工作和学习，可以来深圳中医院找郭老调理睡眠。更多睡眠养生文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/