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　　经常听到有人说失眠，治疗失眠的办法也是五花八门。不管怎样，能治疗好失眠且没有副作用的，都是好办法。深圳中医院郭老说，由于每个人的失眠类型不同，治疗起来也会不同。如果你是轻微的失眠症，在生活中可以试试中医食疗的办法。

　　【中医治疗失眠食疗办法】

　　小米粥：

　　取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

　　大枣粥：

　　取大枣，粳米煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。

　　牛乳粥：

　　先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯，再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

　　酸枣仁粥：

　　酸枣仁 、粳米 ，先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 空腹食用，更有宁心安神之功效。

　　失眠了，不妨试试以上食疗办法，如是长期的失眠，建议找中医师辨别体质，通过调理内部环境，使之阴阳平衡，达到治疗失眠的目的。如有失眠问题，欢迎在线咨询名中医馆中医师。更多治疗失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/