文章详情

　　生活中我们有可能遇到过这样的问题，失眠了，在网上搜寻偏方，往往这个偏方对别人有用，对自己却效果不好。深圳中医院郭老说，其实中医里失眠是有虚实之分、脏腑之别的。虽然失眠是大众都会遇到的问题，但引起该病的病因不同，所以治疗的方法也会不同。长期失眠的自我调节办法是什么呢?我们可以一起来看看。

　　名中医馆郭老说：失眠有虚实之分，虚症包括心脾两虚，心胆气虚，肝郁血虚等;实证有肝郁化火，痰热内扰等。本文将重点讲心脾两虚型失眠的表现与应对方法，因为这两种失眠类型在生活中比较常见。

　　遇事紧张，容易失眠

　　心脾两虚型的失眠，除了具有失眠的共同特征外，平时还常常觉得精神疲倦，头晕眼花，四肢酸软没有力气，不想活动，面色比较暗淡，没有光泽，偶尔还会出现心慌，严重者往往有记忆力下降，丢三落四，一些熟悉的事刚刚说完就不记得了;有的还会出现食欲不振，不想吃饭，腹胀，大便比较稀，次数较多，舌体的颜色比较淡，脉是细弱的。

　　这类失眠的病人，往往精神比较紧张，生活比较谨慎。名中医馆郭老说：中医讲气血与神的活动密切相关，如果思虑过度则会耗伤心神，脾胃虚弱则气血生成不足，神失所养而出现睡眠较差，精神疲倦。

　　长期失眠的自我调节——小事做起，生活调理

　　心脾两虚的失眠患者，除了改变不良生活习惯，缓和心情外，不妨参考以下做法，小办法也许有大妙用。

　　一、可以临睡前温水泡脚，揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改良睡眠。

　　二、用手指或者梳子梳头发，从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说：“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”

　　饮食上可以服用酸枣仁粥，吃龙眼干，对治疗失眠有一定的效果。另外，如果失眠比较严重，可以寻求中医师的帮助。名中医馆郭老擅长中医治疗失眠，欢迎大家前来咨询。推荐阅读：治疗晚上失眠小偏方

　　更多治疗失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/