世界卫生组织(WHO)呼吁:失眠症者,**摆脱对药物的依赖,用更科学有效的修复人体各功能器官,帮助机体维持并恢复自主健康能力。深圳中医院郭老说,由于早出晚归的职业生活成为习惯,每个人身上或多或少存在压力,晚上睡不着觉也成为了都市人常见的问题。
据中国睡眠研究会公布的**睡眠调查显示,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于发达国家。目前,名中医馆郭老也接触到来自不同职业的失眠人群,总结出晚上睡不着觉一些常见的原因。
名中医馆郭老说:引起失眠的原因有很多,主要与生理,心理,社会因素都有密切关系。
比如压力大,生活中遇到了不开心的事,不论任何原因引起的精神过度紧张。即长期的内心冲突,持续的不良情绪因素,紧张心情,社会环境因素等都有可能是出现入睡困难症状。
另外,各类神经症,全身各系统疾病都有可能引起失眠。
内分泌失调也有可能引起失眠。首先要对失眠有正确的认识,如果确实存在入睡困难症状,可以适当的进行食疗,体育锻炼,调整生活节律等。
晚上睡不着觉,可以多喝点小米粥,或温牛奶。另外睡眠时间因人而异,只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠都算不错。郭老提醒:在生活中偶尔的失眠不必过分担忧,**以平常的心态对待失眠。
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