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　　深圳中医院郭老说，正常人上床后三十分钟就能入睡，可持续睡眠时间四到十个小时。有失眠症的人一般表现为上床后很长时间不能入睡，即使入睡了也难以持续睡眠，醒来后仍旧感到疲乏，精神不振。其中有很大部分失眠症者会有多梦的情况，即做了很多梦，很乱很杂，影响到了睡眠的质量。老是失眠多梦怎么办?

　　郭老说：多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

　　因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了——需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步，避免紧张的脑力活动。

　　睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。**能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

　　老是失眠多梦怎么办?如果自身调节无法解决失眠的烦恼，建议大家寻找专业的医师帮助。现在中医治疗失眠效果不错，很多人通过辩证施治解决了多年的顽固性失眠问题。有失眠症的人，可以来名中医馆找郭老。

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