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　　网友自述：我有超级严重的失眠，已经有两年了，其实心里也没有胡思乱想，就是睡不着，不想睡。这样持续了好久，我感觉自己的精神糟糕极了，不知道该怎么办。有时候躺在床上，就想着今晚会不会睡不着，这样想着，真的就睡不着了。请问，这种失眠是什么引起的?有什么好的办法治疗。

　　深圳中医院郭老回答：导致失眠的原因主要有环境原因、躯体原因、精神因素。根据你的情况，有可能是精神因素，即心理原因导致的失眠。睡觉时**不要想与“睡觉”有关的任何事，分散注意力也许能够入睡。**找医师当面诊治，得到的答案更加准确。

　　意见建议：

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡、醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　严重的长期失眠会引起一系列的症状，如果你的情绪因为失眠而出现郁闷烦躁，就要预防抑郁症的发生了。需要及时求助医师，也许中医中药调理内府，达到治疗失眠的目的。更多疑问，请咨询名中医馆医师。

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