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　　按摩是中医里常用的养生保健方法之一，按摩不同的穴位会有不同的功效。如果您有失眠，深圳中医院郭老教大家五种按摩手法，可以缓解失眠的困恼。不过，若是失眠严重，试过很多方法都不见效，可以考虑中医治疗失眠，也许失眠问题就能得到改良。

　　五种按摩手法缓解失眠
 

　　1、仰卧位：以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，用一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。

　　2、坐位：用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

　　3、俯卧位：在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞;肾虚者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点足三里、按神门、三阴交。

　　4、自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：(1)擦拭肾俞50次。(2)揉百会50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)擦涌泉100次。(5揉按足三里、三阴交各50次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

　　5、每晚临睡前先揉三阴交、足三里，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、肝俞、脾俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

　　用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。长期坚持下去，不仅对身体有益，还会改良失眠情况。大家可以在家多加练习。

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