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　　什么才是好的睡眠呢?相信很多人有过失眠的经历，甚至有些人长久的处于失眠当中，又不知道好的睡眠怎么评判。深圳中医院郭老说：健康睡眠是保健身体的重点，好的睡眠可以从第二天精神来看。如经过一夜休息，精力旺盛，无任何疲惫感，那就是好的睡眠，反之亦然。

　　【健康睡眠的标准】睡眠按其深浅程度可分为入睡、深睡、浅睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段，各阶段的特点如下：

　　前列阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。

　　第二阶段：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。

　　第三阶段：深睡阶段，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。

　　第四阶段：延续深睡阶段，不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。

　　名中医馆郭老说;以上四个阶段组成一个睡眠周期。每一周期平均持续时间约为90分钟，也就是说，每隔90分钟，睡眠者从深度睡眠逐渐转回较浅的睡眠，然后又由较浅的睡眠再次进入深度睡眠。而大约在两个睡眠周期之间，出现做梦和眼球较快转动状态。

　　不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人**每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。

　　睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。了解和掌握健康睡眠的标准后，才能较好的改良自己睡眠状况，从而拥有高品质的睡眠来。睡眠对于我们的健康非常重要，我们一定要重视起来。如有失眠问题，可以来名中医馆找郭老。