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　　睡眠，是我们补充精力的有效的方式，如果一个人常常失眠会整天都没精神，还会影响身体健康。对于女性，还会影响最关注的容貌问题，容易憔悴苍老。深圳失眠医院郭老说：睡眠可以说是一种全身心的放松，能确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，对神经系统能正常发育有帮助。失眠就会伤精力。

　　此外，失眠还可导致脱发、肥胖，引起健忘等问题。下面名中医馆郭老给大家介绍改良睡眠的三个方法。

　　1、把握睡眠时间

　　睡眠时间通常应维持7-8小时，但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力，但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，要通过各种治疗，才能有效睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体。

　　2、**睡眠环境的良好

　　睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中，可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，**到远处居住。

　　3、坚持锻炼

　　不论是患者还是为患有失眠症状的朋友，都要坚持锻炼，才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或晚饭过后散散步，可以精神放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡。

　　以上三种办法能改良失眠几率，如是长期严重的失眠，可请找专业的医师帮忙。了解中医治疗失眠http://guoyitang.wz16.net/shuimian/