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　　深圳失眠医院郭老指出：基本上，睡不著的情况小于1周为短暂性失眠，失眠持续1周至1个月为短期性失眠，超过1个月即属于慢性失眠，长期慢性失眠若未治疗，即可能危害健康。失眠了，可以试试以下四个办法。

　　告别失眠四大法宝

　　1、保持与社会接触，定期聚会。绝大多数工作都需要团队合作，需要大脑发挥高度协调力，将各种资讯整合，跟其他行业的“人”互动。假若一旦退休，这些工作马上停顿，大脑无用武之地，更可能加速退化。因此**还是能够保持跟社会接触，定期聚会。

　　2、安排轻量工作，如担任义工等。每天为生活打拼，忙到没时间休息。每天固定运动1小时，其他都待在家裡，活动量也比不上每天工作8小时。每天都放假，容易变得无所事事，睡到中午也不知道起床要做什么事。因此安排轻量工作，如担任义工等，不是为了他人，主要是为了自己生活有重心。

　　3、培养固定运动习惯与伙伴。轻量工作让每天有固定安排活动，但还是需要额外的心肺运动。运动**符合“333原则”：每周3次、每次30分钟、运动心跳能较高达到130下。运动伙伴能够彼此打气，高尔夫球或网球有对手，打起来较有趣，习惯才能长久维持。

　　4、筹备下阶段人生计划，寻找心灵寄託。很多人在这时候开始寻求宗教寄託，希望寻找生命中的真理。然而这阶段其实体力还可以，能够规划较为具体的计画，一一实行：环游世界、写一本书、替一百个育幼院小朋友说故事、亲手缝製家人的衣服。发挥想像力订出下阶段人生计划，将开拓视野，对生命有更深切的体悟。

　　名中医馆郭老提醒：

　　改良睡眠的药物很多，有些是睡眠诱导型的短效药物，有些是改良早醒型或睡眠断断续续型的中长效药物，需视个人情形处方，若是一般压力引起的失眠，只要能找到原因，短期用药2周之后，睡眠即可改良，是否需要持续用药，应由医师做专业评估。最重要的是，疗程中千万不可擅自加量，或中断服药，以免影响疗效。