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　　南山区王女士饱受失眠困扰，已经有半年的时间了。根据王女士向名中医馆郭老反应情况，她每晚躺在床上都睡不着，哪怕很不容易睡着了也噩梦连连，也很容易惊醒。出现失眠情况后，她发现皮肤变得暗淡发黄，白天根本提不起精神来工作，身体疲惫不堪头痛头晕等。老是失眠怎么办?

　　郭老介绍了治疗失眠的一些好方法：

　　1、建立自己的生理时钟，合理安排规律生活。定时入寝与定时起床。另外，保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，放松身体。

　　2、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心劳力地工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　3、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠，过饱则对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　尝试了以上的方法，王女士觉得自己的失眠情况得到了一些调整和好转，但还是没能摆脱失眠，她甚至想到了吃安眠药来帮助入睡，在亲朋好友的劝说之下她还是决定选择用中医调理的方法。根据自身的体质情况，针对性的用药，效果非常的明显，一个疗程效果就出来了。