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　　现代社会，生活节奏加快，很多人因为精神压力有过失眠的经历。名中医馆郭老说：长期失眠可使人体免疫力下降，容易诱发多种疾病。其中神经衰落失眠是很多压力大的人容易遇到的问题。神经衰弱失眠怎么办?我们可以先自我调节。

　　1、减少各种刺激

　　提到神经衰弱失眠怎么办，比较重要的一点就是要在睡前减少各种不必要的刺激，如不饮酒、不喝咖啡和茶以及不看刺激性电影电视，如恐怖片悬疑片等。

　　2、消除焦虑情绪

　　神经衰弱患者多有焦虑情绪，并由此引发严重的失眠症状。神经衰弱失眠应注意消除焦虑情绪，摆脱对于失眠的恐慌。如果上床之后半个小时还是失眠的话，不妨起来做一些让自己轻松的事，等到情绪放松之后再上床入睡。

　　3、快步走动

　　半小时睡前适当运动是一个比较好的助眠方法。如果出现神经衰弱失眠，可在饭后半个小时，睡觉前三个小时，养成习惯去户外快步走动半小时，至些许出汗为止，再冲个温水浴，将会促使入睡时间提前半个小时，延长睡眠时间一小时。

　　失眠常常与精神压力、情绪紧张焦虑或抑郁等精神心理疾病有关，如果排除了躯体疾病，就应该及时想办法排解精神压力，或者找医师帮忙调理，明确诊断后用些抗焦虑抑郁药物及促进睡眠药物，附以心理治疗，相信会有改良。