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　　临近高考，许多考生拼命学习，加上焦虑、紧张，很容易出现失眠的问题。高考失眠睡不着怎么办?名中医馆郭老表示，高考失眠，多是由长期的紧张和焦虑造成的，我们想要应对失眠，首先要学会放松自己，建立良好的睡眠规律。

　　高考失眠我们可以按照以下方法应对。

　　一、注意睡前饮食。注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。

　　二、放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。

　　三、“顺其自然”法。如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。

　　四、考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。

　　人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然**。

　　这些方法看似很简单，但很多人都难以做到。所以高考失眠也算是对自己情绪控制的一种考验，希望大家能以平和的心态面对一切。