文章详情

　　睡眠往往是无法入睡，或多梦易醒，如果是长期失眠，我们就会感觉到烦躁、焦虑、无精打采、面色萎黄、记忆力差等不良症状。严重者还可造成抑郁症。总是失眠怎么办?深圳中医院郭老说：失眠了，先要学会寻找原因，再进行调理。

　　总是失眠怎么办

　　1、某些原发性疾病引起的失眠，必须首先治疗原发病

　　如果失眠时候一些原发病引发的，而不治疗原发病，而只是针对失眠症状进行治疗，将很难治愈失眠。此时失眠者应对自己失眠的原因有一个最基本的评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面寻找失眠的原因。

　　2、寻求心理医生的帮助，进行支持性心理治疗

　　在失眠的治疗中，心理治疗是最主要的治疗方法之一。郭老认为，尤其是对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才可以解决根本问题。

　　3、摆脱对失眠的恐惧

　　失眠者要摆脱对失眠的恐惧心理，保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重，试想，世界上那么多的失眠患者，他们还是能够正常的工作和生活，你有什么必要担心呢?

　　4、不要恋床

　　失眠者应该有这样的心态，与其在床上数数，不如潇洒起床。要是在床上睡不着而越来越烦躁，**起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。

　　总是失眠怎么办?郭老提醒失眠者，在生活中做好相应的保健，只有这样才能完全治愈失眠。

　　①、饮食应该以清淡且富含蛋白质、维生素的食物为主。

　　②、养成一个有规律的生活习惯，按时睡觉，晚餐不宜过饱，睡觉之前不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
    
         中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/