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　　精神紧张，放松不下来，也会导致失眠的发生。有些人遇到顽固性失眠时，会选择吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而长期的吃安眠药，对我们身体健康也会造成负面影响。老是顽固性失眠怎么办?深圳中医院郭老教大家一些办法。

　　如精神紧张引起的失眠，使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积很大，这样最利于全身的放松。这个方法屡试不爽。

　　失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能**基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了**，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得熟熟的、沉沉的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

　　中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。

　　因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

　　另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

　　好的睡眠能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从焦虑、抑郁、烦闷的情绪中解脱出来。所以当大家在纠结顽固性失眠怎么办时，不如努力寻找失眠的原因，让中医帮忙调理失眠。中医治疗失眠： http://guoyitang.wz16.net/shimian/