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　　老年失眠了，深圳中医院郭老建议先进行自我调节，如解除心理压力或者内心的焦虑、忧郁，适当的出去走走，活动筋骨，营造一个良好的睡眠的环境。在平时的时候，也可以多按神门穴。

　　神门穴是安定心神的门户，位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴也可治失眠和防老年痴呆。按摩神门穴可以泄心火、和脾胃，失眠者每晚临睡前点按神门穴可以增加困意，起到宁心安神的作用。

　　50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。因为心主神明，多按神门穴可以大补心气，心气足了，老年痴呆的机会也就少了。平时看电视或等车的时候，可以抽空按揉神门穴，非常方便。具体方法是：用指腹轻轻按揉五六分钟，以感觉有酸胀感为宜。

　　老年失眠，需要多食用一些调节神经的食物，适当的补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改良神经衰弱症状，**良好睡眠。

　　老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以**夜间高质量睡眠，避免老年失眠的产生。

　　此外，中医辩证施治，对于老年人失眠也有不错的疗效，长期失眠的老年人，可以寻找中医调理失眠。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/