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　　现阶段，女性失眠患者高于男性，特别是生完孩子后的女性，更容易出现失眠问题。产后失眠怎么办?深圳中医院郭老说：失眠是我们都会遇到的事，对于产后失眠的女性，可以在生活中慢慢调节，调整作息规律。失眠严重者，需及时求医。

　　产后失眠的调理办法

　　一、睡前不要猛吃猛喝。饱食不要睡眠。睡前约两个小时，不要吃的太饱，也不要喝太多的水。因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　二、注意“睡”要放在晚间。白天长时间的睡眠，可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　三、睡前可以喝一杯温牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、小米粥、百合、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　四、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　五、坚持有规律的作息时间，周日不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　六、需要注意的是，失眠了千万不要依赖安眠。服用安眠**咨询医师。建议服用安眠不要超过4周。失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

　　以上是一些调理失眠的办法，各位女性可以试一试。想要拥有好的睡眠，首先心理不要装事，也不要对睡眠有太大的压力。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/