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　　休息好，才有精力较好的活动。夏季养生，首先要睡好觉，特别是午觉!午觉睡多长时间好呢?深圳中医院郭老说：午睡时间，以15—30分钟为佳。午觉时间太长，会让头脑昏胀，越睡越累。

　　夏季更需要午睡

　　每到夏季，我们容易犯困，夏季“犯困”是由于夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，如果我们日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足，也会想要午睡。

　　午睡多长15～30分钟

　　午睡以15～30分钟最健康，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，起来时会稍微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就轻易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

　　午睡醒后轻度活动

　　午睡醒后可进行轻度的活动，要慢慢的站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，**不要马上从事复杂和危险的工作。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/