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　　经过了白天的活动，晚上我们需要休息来恢复体力，如果熬夜，对我们的身体伤害是很大。名中医馆郭老说：有过熬夜经历的人应该有所体会，熬夜之后会感觉到肌肤、视力变差，此外还有上火、乏力、疲倦的症状，这就是最显而易见的危害。

　　经常熬夜的危害

　　阴虚火旺

　　由于熬夜，身体会处于超负荷状态，很容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，简单理解为上火!还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。

　　皮肤受损

　　皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，让我们的皮肤出现干燥、缺乏光泽、弹性差、粉刺、暗疮、黄褐班、黑斑等问题。

　　晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

　　免疫力降低

　　熬夜使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。免疫力弱的人，会有感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病找上门来。

　　记忆力减退

　　人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　视力下降

　　长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、缩小、变形、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

　　名中医馆郭老说：熬夜的时候我们用眼比较多，**每隔一小时休息15分钟左右。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/