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　　夏季闷热潮湿，特别是沿海地区，很容易产生身体湿气重的问题，从而影响睡眠。深圳中医院郭老说：夏季昼短夜长，其它季节少睡眠1小时，大家晚上睡觉不应超过12点。不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。

　　“过时不候”是人的睡眠特点，在困倦的时候不及时入睡，过了较好睡眠时间，就会发生失眠的情况，而失眠对于我们身体健康会造成影响。夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。

　　“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”

　　郭老建议，夏季晚上不要超过12点，中医提倡人需要睡子午觉，即子为夜晚11点到次日凌晨1点，午白天中午11点到13点。老年人有条件每天中午小睡一会，对养生也是有益处的。

　　同样，夏季重视睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化，不要吃太多冰凉食物降暑。应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充盐分、水分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/