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　　失眠会让我们精神萎靡，影响我们的健康，医学上失眠指睡眠的质和量令人不满意，烦躁失眠怎么办?怎么调理失眠?深圳中医院郭老说：既然是烦躁引起的失眠，就要从心理上着手，适当的辅以药物治疗，会有不错的疗效。

　　失眠者别被情绪左右

　　失眠者的情绪表现主要为愤怒、烦恼、怨天尤人、害怕失眠、担心失眠带来的后果，概括而言可归为焦虑和抑郁两类。其中，焦虑是一种常见的情绪，例如日常生活中我们所说的“着急”可看作正常水平的焦虑。

　　焦虑最核心的症状是心情紧张不安、难以放松，患者会感到像“大难临头”般地惴惴不安、心情忐忑，身体也不能放松。失眠患者的焦虑主要是围绕睡眠问题，有患者形容是患了“睡眠恐惧症”，但又常否认自己有焦虑和担心，相信“只要睡好了，一切就正常了”。

　　中医指出，情绪管理的原则有以下几点：认识自己的情绪特点，管理情绪并不等于简单的压抑情绪，适度宣泄情绪而不是一味地压制，注意培养健康的生活方式，进行规律的体育锻炼和娱乐活动，合理饮食，注意睡眠卫生，工作生活安排做到“张弛有度”。

　　在生活中我们要试着按摩穴位，缓解情绪。

　　(1)点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　(2)睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　(3)揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　失眠会对我们的生活产生影响，长期的失眠还可能患上抑郁症，而抑郁症也可以导致失眠的发生，所以大家要调节好身心，预防失眠。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/