文章详情

　　夏季午睡能够缓解我们的疲劳，较好的进行下午工作。名中医馆郭老说：午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是**、安全的“保健法”。有些人不明白了，午睡到底有哪些好处?睡多久好?其实保持午睡习惯，好处多多。

　　1、有益防病健体。

　　经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。

　　2、激发创造力。

　　也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开。这表明，午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。

　　3、午睡后开车更安全。

　　研究发现，与每天**7~8小时睡眠的人相比，每天睡眠不足6小时的人发生车祸的危险会增加3倍。而午睡可以使车祸危险大大降低。原因是午睡可以让人变得更有耐心，压力更少，更少在行车中出现愤怒情绪。

　　什么时候午睡最科学?午睡睡多久好?

　　午睡时间因人而异，睡意与体温变化有直接关联。当体温下降的时候，人体就会认为“身体该放松一下了”。在“下午1点～4点”及“晚上11点～次日7点”这两个时段中，人体体温相对较低，因此午睡的较好时间应为下午1点～4点。

　　10分钟左右的午睡“清醒度”**，而且午睡之后2~2.5小时，这种效果依然明显。郭老表示：“较快充电式”午睡有助于较快提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以较快投入工作，继续完成重要任务。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/