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　　中医养生方法很多，对于男女来说，养生方法有所差异。名中医馆郭老介绍：男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气。女性养阴，可以靠睡觉来维持静的状态。让我们来认识一下，睡眠与饮食。

　　女性：睡眠“充电”，气血充盈

　　睡眠是女性较好的养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的**机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。此外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。

　　男性：“子午觉”利阴阳调和

　　虽不像女性依赖睡眠养颜，男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”;晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果**。

　　饮食篇

　　男性：“生精”、“抗氧化”双管齐下

　　男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因此应多吃补肾生精的食物，淮山药、枸杞子、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。郭老建议男性应增加蛋白质的摄入，**日常锌、硒等微量元素的补充。

　　女性：经血丢失铁补铁很重要

　　补铁和维生素对于女性非常重要，经血会导致铁的丢失，而女性户外活动时间总体上没有男性多，可能导致体内合成的维生素不足。

　　女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝脏、鱼、动物血、虾、鸡肉、蛋类、红糖、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　郭老说：男人靠吃女人靠睡只是一个侧重点，我们在生活中要做到饮食均衡，休息适量。如出现长期肠胃病和失眠，就要及时就医调理。中医治疗失眠 http://guoyitang.wz16.net/shimian/