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　　被闹钟惊醒后果相当于醉酒?听到这个说法是否有点惊奇，小编是被惊奇到了，去请教了专家看法。深圳中医医院专家称这种说法有道理，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒;长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。睡前窗帘留条缝让阳光代替闹钟叫早更科学。

　　上班族可能都知道网上流传的这个段子:最幸福的事是"睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋"，当然这个对都市上班族而言两者却都是一种奢望。现实中是，很多上班族都是早上被闹钟叫醒，赖到最后一秒迷迷糊糊中极不情愿地起床刷牙去上班。

　　八成白领靠闹钟叫醒

　　晚上盯着电脑不想睡，早晨则是赖着床不愿起。到底有多少人处在这样的状态中?据小调查有八成白领靠闹钟叫醒，你也是吗?

　　一个针对白领的作息情况进行的小调查中，共有70多名白领参与调查，只有14人声称自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，几乎每天早上都是被闹铃吵醒或家人叫醒，占了八成多。

　　三成"夜猫"凌晨才睡

　　睡到早上不想醒，那么晚上一般白领上班族几点睡觉呢?参与调查的这些人中显示有三成"夜猫子"一直要耗到夜里12点之后才愿睡觉，超过60%的人睡觉时间在晚上11点到12点之间。

　　现今绝大多数单位都实行着"打卡上班"的制度，在早早的起床搭车上班和凌晨入睡间，两者无疑是莫大的矛盾，睡眠不足导致不少人上班需要闹钟或家人的叫醒。

　　闹钟惊醒 可以稍微赖床一下

　　对于不能按时醒的上班族，专家建议如果白领实在无法做到"按时睡觉"，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。

　　早睡早起 让第二天"阳光"叫醒你

　　深圳中医医院专家介绍，所有人都向往的"自然醒"的确是身体的较好状态。如果能够形成"日出而作，日落而息"的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。

　　晚上拉窗帘时 不妨留一点空隙

　　深圳中医医院专家介绍阳光的"叫醒作用"绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳"晒屁股"了，该起床了!