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　　冬天的时候是否有一种感觉,当脚冷的时候，身上就算穿了不少的衣服，还是觉得冷!这是因为脚是人体精气之根，有第二心脏的称号。脚底有很多穴位可以与人的脏腑器官一一对应。几千年前的中国就有关于脚底按摩的记载。通过对脚底反射区的按摩刺激，可调整人体生理机能，改良人体的内分泌和血液循环，提高机体免疫力，从而达到防病、保健、治病、强身的目的。

　　五洲医院睡眠专家郭老建议，如果睡不着，可以从脚入手。

　　晚上睡不着，泡脚

　　热水泡脚可以促进血液循环，刺激穴位，放松身体，达到改良睡眠的目的，但水温不宜超过50℃。另外在水里加入中药，效果较好。

　　处方：五味子20g、夜交藤30g、香附20g、百合30g、石菖蒲30g、都金30g。

　　用法：用纱布裹好煮50分钟，煮好后取出药材，待水温降至40℃左右，浸泡30分钟左右，每日一次，每剂可以重复使用2~3天。

　　睡不着，揉脚跟

　　失眠穴，即为治疗失眠的穴位，位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。当你睡不着的时候，可用指关节轻揉，刺激该穴位，每次3-5分钟，具有镇定、安眠的作用。

　　睡不着，按摩脚底

　　位于脚底凹陷处的涌泉穴，是改良睡眠的要穴。当你睡不着的时候，可以自己按摩涌泉穴：用手轻揉涌泉穴，摩擦直到脚心发热，然后换脚，左右脚交替进行。五洲医院郭老说，想找到涌泉穴，只需把5个脚趾向脚底弯曲，脚心约在脚掌正中前1/3处出现的凹陷处，即为涌泉穴。

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