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　　牛奶能帮助睡眠，是其含有色氨酸，有促进睡眠的作用，并且牛奶可以诱导大脑产生褪黑素。但这些作用比较细微，并没有药物的作用大。深圳五洲医院专家郭老解释，牛奶起更多的是心理暗示作用，信则有，不信则无。这也是有些病人喝了牛奶没作用的原因。而一些严重失眠的病人，安眠药都对他没有作用了，牛奶就更没有效果了。

　　适合睡前喝牛奶的人

　　喝牛奶助眠存在于你失眠情况不严重，又不想吃安眠药的情况下，牛奶很安全，又不会有副作用，你喝几杯也不会有什么危害。不过**在睡前一小时，避免饱腹感引起失眠，且喝完完要刷牙。所以所以说睡前喝牛奶助睡眠的首要前提就是你要相信牛奶可以帮助睡眠。

　　不适合睡前喝牛奶的人

　　1、体内缺乏乳糖酶的人

　　牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

　　2、腹部手术者

　　这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

　　3、正在服铁剂药物的人

　　当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

　　4、铅作业人员

　　牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

　　5、肾结石病人

　　结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

　　6、患某些消化道疾病的人

　　过去认为，牛奶是消化道病人的**食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人**不要喝牛奶。

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