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　　失眠和做乞丐有什么关系?太牵强了吧!其实不然，有句话说：“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。”这里说做个乞丐的意思是，晚上不要吃太多，过饱对身体不好。

　　吃得多，会造成入睡困难

　　晚饭吃太多，不仅会导致肥胖，还会造成入睡困难。对于身体来说，在吃了丰盛的晚餐之后，身体的机能处于一种消化的兴奋状态，但是夜晚本来就是机体器官休息的时间，这种兴奋能够让本应该休息的器官强行工作，并且要是时间过长的话，还会使得这样的兴奋感一直延续下去，对本该进行睡眠的时间有了很大的破坏，这样的话就能够让睡意消失，造成一种想睡却怎么也睡不了的失眠状态。

　　晚上活动丰富，也会造成入睡困难

　　现在很多人都是白天需要上班，所以都把应酬定在了晚上，与朋友觥筹交错、推杯换盏的狂吃海喝，兴奋的好像有说不完的话。这样会让身体处于一个兴奋的状态，这样的兴奋状态对于睡眠来说，是非常有害的，能够把一个人先前的生物钟打破，对于身体的免疫力也是会有影响的。对于一个健康的身体来说，是要在晚上得到休息的，特别是在晚上九点过后，更是要注意饮食，不能出现暴饮暴食的情况，而对于生活中的绝大多数人来说，夜晚是聚会的**时候。

　　因此，深圳失眠医院专家建议，平常在生活中，晚饭不宜吃过多，或者太晚吃，这样有利于晚上的睡眠。想知道自己的睡眠质量，可以扫扫下面的二维码。