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　　午睡是很好的养生习惯，夏天里睡个午觉，可以非常好地给身体补充精力。不过不少上班族都没有午睡的条件，不得不趴在桌子上打盹，但是这样可能会压迫眼球、胸部、手臂，还可能引起腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。但是不午睡，下午会犯困，影响工作效率。怎么办?深圳中医专家为大家支招。

　　1、走出办公室，在外面晒晒太阳，可以减少褪黑激素分泌，降低犯困的几率。

　　2、饭后散散步，放松紧绷了一个上午的大脑，可以使下午的精力更充沛。

　　3、适当多吃一些如鱼、蛋、豆类等含有蛋白质的食物，少吃些米饭、面食等碳水化合物的食物。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

　　4、饭前喝点茶、咖啡，吃点小点心，不但茶和咖啡中的咖啡因可以提神，而且饭前吃些点心，可以减少午饭的摄入量。饭后吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。如果晚上会入睡困难或者失眠的，两点以后**不要再喝茶或者咖啡，以免加重失眠困扰。

　　5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，可以提神醒脑。