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　　失眠，在影响第二天的工作同时也在危害自身的健康。如何改良睡眠，下面介绍一些中医里比较常用到的药。这些都是药食同源的中药，既是药的同时也是食物。

　　大枣

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　百合

　　百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，可以改良睡眠，也可与莲子同煮。

　　莲子

　　莲子味甘、涩，性平，清香可口。据深圳五洲医院郭老讲莲子具有养血安神、补心益脾等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　桂圆

　　桂圆味甘、性温，具补心益脑、开胃益脾、养血安神之功效。　每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　深圳中医专家提醒我们在睡觉前可以用热水泡泡脚，听听音乐，放松精神。忌睡前做激烈运动。现在智能手机的普及，让很多人都习惯性的玩手机，睡前玩手机也会造成入睡难的问题。