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　　睡眠对于女性来说是可以美容的，睡眠不好很容易衰老，但是现代人忙碌，对于睡眠的方法也没好好掌握，常常睡了一整晚，隔天起床还是精神不济，什么原因会导致女性睡眠不好。

　　睡前想太多

　　睡前做伤脑筋的事，如工作和学习，使大脑处于兴奋状态，这样即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。有些人喜欢躺在床上想一天的工作或者安排明天的工作，也会造成睡眠不好。

　　被子盖住头

　　有些人比较怕冷，所以喜欢用被子盖住头睡觉。这样，会因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充导致睡眠不好，并且对健康极为不利。

　　睡前喝浓茶

　　浓茶、咖啡含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　风扇吹着睡

　　夏天天气热，很多人习惯风扇对着吹。人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果直接吹风而睡，等凌晨外界气温变低时，可能会因为冷而惊醒，且时间长了，冷空气会侵入身体，引起感冒等疾病。

　　睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　眼对光而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　深圳睡眠专家提醒，睡眠和免疫功能之间关联密切，长期睡眠不好还使人越来越笨、迟钝，记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。

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