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　　睡眠可以让大脑和身体得到休息，但是现在生活压力的增加，导致很多人失眠。睡眠不足会使皮肤变差、状态低迷、身体疲倦。皮肤可以通过护肤品改良一部分，但是身体怎么办?下面就让深圳睡眠专家为大家找寻解决失眠的方法。

　　睡前放松

　　社会和工作的压力让人们经常处于紧张的状态，甚至对睡眠产生紧张心理，害怕睡不着，这样反而加重了失眠的状况。较好的办法是睡前不要想工作的事情，可以听听舒缓的音乐，放松神经。睡觉的时候数数，分散注意力，帮助放松，有助于改良睡眠状况。

　　造个舒适的窝

　　床和枕头的选择对睡眠也是有影响的。软硬适中的床和枕头更有利于睡眠。蓝色对于睡眠有促进作用，不妨把床罩被单换成海洋的颜色。如果有噪音，可以拉上厚重的窗帘，即减少噪音，有降低了早上被光线影响而早醒的困扰。不过起来的前列件事就是把窗帘拉开，这样可以防止白天昏昏欲睡的状态。

　　利用饮食

　　可以吃一些宁心安神的食物，如龙眼、百合、大枣、莲子、桑葚等。可以做成药膳，常吃有助于改良睡眠。睡前一小时喝杯温牛奶，同样可以帮助睡眠。

　　培养生物钟

　　尽量不加班，争取十一点之前上床睡觉，早上不赖床，长期坚持养成良好的睡眠生物钟。

　　如果想了解更多解决失眠的方法，可以关注8月16日(周日)上午10：00养生讲堂《健康睡眠医生沙龙》。