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　　失眠睡不着的原因有很多，压力、心情、饮食都会影响睡眠。如果你晚上除了睡觉睡不着，入睡困难这些症状以外，还出现了耳鸣、脱发、腰酸、腿软等症状，那么你可能是肾虚引起的失眠。中医认为“肾藏精生髓，通于脑”，肾阴不足会是生理功能紊乱，导致失眠、脱发、耳鸣等症状。深圳中医专家建议这类失眠患者要先养肾。

　　饮食养肾

　　黑色食物对养肾有好处，如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等，此外核桃、虾、韭菜等也可以起到养肾的作用。黑枣、龙眼等对失眠有好处。

　　饮水养肾

　　喝水利尿，有助于肾的排毒，减少有害物质在肾中停留的时间。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　运动养肾

　　生命在于运动，推荐有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　通便养肾

　　大便不通，毒素会在体内停留，使人心烦气躁，胸闷气促，甚至会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　除了养肾，要改良睡眠也需要注意平常不要过度熬夜，睡前吃含有咖啡因的食物。睡前放松，不做过劳过累的事，调暗灯光，为睡眠创造良好的环境。