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　　夏天气候高温炎热，流不停的汗和青蛙、知了叫个不停的声音常常使人烦躁失眠。深圳失眠医院专家解释，夏天因为气温高，人们容易被自身和环境影响，导致情绪变的烦躁不安，增加失眠的概率。

　　开空调是较好的降温方法，但是经常呆在空调房，不利于身体健康。除了开空调，还有什么办法可以调理夏天燥热失眠?

　　拉好窗帘

　　采光好或中午以后阳光充足的房间，可以在上午气温开始升高时，拉好窗帘，能有效降低室内温度。窗帘可以选择厚且颜色浅的，隔热效果比较好。

　　拖地降温

　　经过白天的高温，卧室内的地板变的温热，晚上睡觉的时候散发热量，提高了室内的温度。可以在睡前把地板用水拖一下地板，降低地板的温度。凉席也用湿毛巾擦一下，立刻就不会感觉烫了。

　　竹席凉爽

　　竹席是竹篾做成的，导热能力比较强，可以不断把热量带走，所以感觉最凉爽。不过对于老人、小孩和体弱者不适用，这类人群抵抗力差，容易感冒。

　　更换枕头

　　夏天可以使用用决明子、荞麦皮或茶叶为枕芯，枕面用竹子或亚麻等制成的枕头，可以使头部感觉凉爽，达到促进睡眠的作用。或者把枕套放入冰箱，也可以保持头部凉爽，使人更容易入睡。

　　自制空调

　　风扇一直对着吹也不好，但是如果不吹又太热了睡不着，怎么办?可以在睡前把风扇打开对着墙面吹，然后在风扇下面放盒冰块。不但吹出来的风会比较凉爽，随着冰块的融化，卧室内的温度可以很快降下来，有利于入睡。而且避免了风扇对着身体直吹，降低感冒的概率。

　　夏天燥热引起的失眠，除了改变环境以外，也要放松自己，不要过度烦躁，可以听听音乐，或者做一些有利于放松心情的事，就可以较好的帮助睡眠，减少失眠。       

　　健康讲堂

　　主题：睡眠医生沙龙会

　　--50年老中医与心理导师对话失眠

　　时间：8月16日上午10点(周日)

　　地点：深圳五洲医院名中医馆三楼大厅

　　主讲：郭广臣教授(名中医睡眠大师)

　　周湘峻(国家高级心理咨询导师)

　　两位专家级睡眠大师为市民讲解睡眠知识，现在预约还有精美礼品赠送(价值2000元理疗体验、185元中医体质辩证、68元名中医秘制安神茶、电子体温计一枚)，现场还有抽奖活动，更多奖品等你拿，快来参加吧!