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　　夏天天气热，较高的气温不但会使人感到热，而且会让人烦躁，辗转反侧得睡不着。然而过度的贪凉也会给身体健康带来伤害。怎样才能提高睡眠质量?能睡得即凉爽又健康呢?深圳失眠医院专家郭老建议：

　　不裸露

　　很多人夏天睡眠喜欢裸睡，还不盖被子，这样虽然会带来一时的舒适，但是却会引起体内寒热不均衡，血管收缩造成身体供血量相应减少，容易导致腹泻。所以夏天睡觉**穿件轻薄柔软的棉质睡衣，棉质的透气性、吸汗性好，即可以吸汗，还可以防止受凉。

　　不用竹席

　　竹席比其它材质的凉席要凉爽。夏天人们贪凉，喜欢睡凉席，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席不适合老人、小孩及体质弱的人，这些人抵抗力差，容易因此着凉。亚麻材质的凉席具有良好的透气性、吸水性和排湿性，还能抑制真菌和微生物的生长，比较适合这类人使用。

　　整晚开空调风扇

　　酷热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是人体在睡眠中，血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候如果长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱和患有颈椎病、肩周炎等疾病的人来说，会引发空调病。夜间**盖条毯子，**肩膀、脊椎、腹部不受凉。

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