人类有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接影响着第二天工作,男性长期失眠容易导致工作效率降低,还损害身体健康。据深圳睡眠医院专家解释,造成男性失眠的原因,是不良的生活习惯。以下五个习惯会造成男性晚上老是失眠。
压力大
虽然当今社会提倡男女平等,但是男性往往承担着更多养家的重担,所以就使男性承受着来自各方面的压力。如果精神压力过大,容易在睡觉的时候想一些事情,如第二天的工作怎么做,以后的钱怎么赚,然后会越想越难以入睡。对于一些心思重的男性来说,一夜无法睡眠也是常有的事。所以睡前不要想太多,要适当的释放精神压力。
晚睡
很多人喜欢过了零点再睡觉,我们较好的睡眠时间应该在晚上11点,正常到了十一点也会开始有困意,如果超过这个时间还不睡,继续看电视或者玩手机,会因为大脑还处在一个兴奋状态,虽然困意犹在,但是大脑迟迟无法平复下来,导致男性很难入睡,第二天醒来也会觉得十分疲倦。
喜欢睡沙发
对于男性来说,忙碌了一天,朝沙发上一躺,很快就会睡着,加上男性对睡觉的环境并不是那么讲究,只要能睡着,睡地上都无所谓,加上沙发的确非常柔软舒适,所以导致不少男性放着床不睡,也要睡在柔软的沙发上。其实睡沙发对人体的伤害特别大,因为沙发太软,人躺上去后,脊椎没有了支撑就会变形弯曲,醒来后就会觉得身上特别的酸痛,长时间下来,对脊椎也会造成伤害,容易造成人驼背。而且沙发一般都在客厅,比较吵闹,容易吵醒,影响睡眠质量。
太晚运动
男性白天忙于工作没有时间锻炼,往往把运动时间安排在晚上。其实晚上运动只要不要那么剧烈,对身体也是有好处的,可是太过激烈的运动,会使大脑却因为刚刚的锻炼处在一个兴奋状态,在睡觉的时候,由于大脑过于兴奋,往往难以入睡,最终使男性的睡眠质量变差。所以喜欢运动的男性**不要在晚上,即使在晚上也不要太过剧烈,只要达到轻微出汗即可。
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