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　　老年人由于年纪的增加，睡眠能力减退，导致睡眠不好。容易出现入睡困难、多梦、早醒、睡眠浅易惊醒、白天犯困晚上精神等失眠症状。长期睡眠不好容易引起其它身体疾病，所以老年人失眠应该给予重视。

　　深圳睡眠医院睡眠大师提醒，老年人失眠与年轻人失眠不同，主要影响因素是身体因素，所以适用于年轻人的方法，不一定适合老年人。那么老年人应该怎么调理呢?一起听听专家的建议。

　　睡前喝牛奶

　　牛奶中的色氨酸有促进睡眠的作用，睡觉前喝牛奶，对睡眠有利。但是**睡前一个小时饮用，避免饮用后立即睡觉，不但加重胃肠道负担，容易导致消化不良，而且对于促进睡眠没有帮助。

　　促进睡眠的汤药

　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100克，煮水取汁喝，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合长期失眠的老年人服用。

　　按摩穴位

　　睡前按摩双脚涌泉穴直至发热即可。(涌泉穴：向内弯曲脚趾，脚底凹下去的部分，大约在前1/3与后2/3交点上)

　　饮食需注意

　　晚餐不吃辛辣、刺激性强、不易消化的食物，如辣椒、糯米等。烟、酒、咖啡、茶、可可等兴奋性食品也容易导致失眠，且睡前不可吃太饱。

　　老年人失眠可能引起血压升高、烦躁不安、白天嗜睡、抑郁、头痛等症状，严重影响老年人的生活质量，诱发或促进某些疾病的发生、发展。因此老年人失眠更应该重视，中医治疗失眠具有天然**不成瘾的特点，更适合老年人。