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　　春有春困，秋有秋乏。秋天天气开始转凉，凉爽的天气让人感觉舒适，懒洋洋的不想动，也总觉得睡不够。

　　秋乏的原因

　　因为夏天天气炎热，机体的负担重，人体消耗了过多的能量，加上日长夜短，睡眠不充足，现在温度变舒适，人体进入休整阶段，所以人体会觉得困乏，早上醒来也还是想睡觉。

　　预防“秋乏”的办法

　　增加睡眠时间

　　预防秋乏首先要**充足睡眠。入秋后，日渐短，每天晚上尽量10时前入睡，**比夏天增加一个小时的睡眠时间。午睡也可以有效地对抗秋乏。

　　饮食清淡

　　忌食辛辣烧烤类的食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品会加重秋燥对人身体的危害。油腻的食物会在体内产生容易使人感到疲劳酸性物质，所以应该少吃。**多吃蔬菜和水果和富含优质蛋白质的食物。

　　室内养植物

　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

　　晒太阳

　　充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。秋天的阳光不如夏天那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

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