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　　秋天气温开始转凉，万物成熟，新陈代谢开始由盛转衰。人体内的阳气也开始慢慢减弱，秋季肺经当令，秋季多梦易醒是由于肺气不足。肺主气，会导致气血生化不足，气机失调，心脾两虚，从而多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华。

　　失眠症状

　　多梦易醒、睡不踏实、头晕、精力疲惫、全身无力、脸色暗黄无光泽。

　　调理方法

　　1、多吃养肺食物

　　百合：百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。和银耳一起熬成百合银耳粥，养肺润燥。

　　罗汉果：含丰富的维生素C、糖甙、蛋白质等。可以清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶饮用，利咽，滑肠通便。

　　枇杷：枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。可生吃。

　　2、多喝水

　　冬季干燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋冬季节要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可。

　　3、适当运动

　　运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。秋高气爽，登山是不错的运动选择。

　　4、多开窗

　　因此，平常应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　温馨提示：

　　时间：8月16日(周日)上午10：00

　　主题：名中医话健康养生讲堂《健康睡眠医生沙龙》