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　　产后失眠怎么办?初为人母，本来就是件值得高兴的事，但是产后因为照顾宝宝而导致失眠却困扰着新妈妈。休息不好，不但影响大人的身体健康，不利于产后恢复，也影响小孩子。以下为新妈妈产后失眠提供几个建议：

　　轮流起夜

　　刚出生的宝宝夜里需要起来几次喂奶，可能会导致最后失去睡意。**是和老公轮流起来喂宝宝。可以把母乳挤进奶瓶里面，这样就方便丈夫半夜用来喂宝宝。

　　宝宝**在身边

　　如果晚上需要自己照顾宝宝，**将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置。当宝宝开始哭闹的时候，你就可以前列时间哄他和喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

　　选择正确的放松方式

　　照顾了宝宝一天十分劳累，很多新妈妈会在宝宝睡着以后看电视或者坐在电脑前会很放松。在睡前看电视或者电脑，屏幕的关系会刺激人体，减少褪黑素的分泌，造成入睡困难，所以睡前**不要看电视和电脑，可以听听舒缓的音乐放松一下。

　　产后失眠吃什么好

　　1、富含B族维生素的食物。B族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改良新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改良睡眠情况。

　　2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量较高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为可选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

　　3、富含钙的食物。这类食物有安定神经和改良睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

　　如果你还在被失眠所困扰，可以在线咨询专家或者参加五洲医院8月16日(周日)上午10：00 名中医话健康养生讲堂《健康睡眠医生沙龙》。