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　　失眠会导致黑眼圈是最直观的失眠症状，但是失眠也会导致肥胖，你可能就不知道了吧。这是怎么一回事，让深圳失眠医院专家为你解释。

　　深度睡眠会刺激大脑分泌一种成长荷尔蒙，可以把脂肪转化为能量。如果深度睡眠时间减少，同时身体又有大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。睡眠不足还会严重影响女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。

　　所以想要减肥的女性，不但要有健康的饮食，还要早睡早起，才能减肥成功。

　　如何进入深度睡眠

　　1、规律的睡眠时间

　　每天在十点的时候准时上床睡觉，可以把起床时间定在六点，每天坚持足够的睡眠时间。长期坚持可以养成睡眠生物钟，避免入睡困难。如果前天晚睡，第二天也不要睡太晚，睡够时间就起床，避免当天晚上睡不着，且并不是睡得越多，瘦得越多。早起可以运动，健康减肥的同时，也帮助改良晚上的睡眠质量。

　　2、良好的睡前习惯

　　睡前一小时，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，关掉电视、电脑，把手机调到静音。调暗灯光，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素的激素分泌。可以做一些有利于睡眠的活动，比如：听舒缓的音乐、泡脚。

　　3、健康的饮食习惯

　　早餐吃好，晚餐吃少。不能因为减肥就不吃晚餐，肚子饿也是导致失眠的诱因。但也不能吃太饱，如果睡觉的时候食物还没有消化完，血液还是会大量集中在消化系统，减少了大脑血液的供应，导致失眠。

　　失眠睡不着怎么办?找深圳失眠医院郭广臣教授。