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　　晚上总是失眠，睡眠质量也开始变差，针对失眠，中医采用对症调养，能更好的针对失眠状况。

　　晚上经常烦躁不安，睡眠质量下降，开始失眠，是怎么回事?熬夜会造成阴虚火旺，会导致失眠，而秋天气候干燥，天气炎热，加上贴秋膘吃一些热性食物，更容易加重“上火”症状。

　　失眠原因

　　中医认为，熬夜会造成阴虚火旺，阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的“火”，却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的“实火”，而是中医所说的“虚火”。

　　阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。可见，此型失眠，总的病理机制是阴不足而阳有余。

　　失眠中医调理

　　失眠是慢性病，长期吃安眠药，容易产生药物依赖性，而中医通过辨证治疗，对症下药。虽然中药起效较慢，但是无不良作用，只要坚持服用对失眠状况有良好的帮助。

　　改善方法

　　改变饮食习惯

　　中医认为，子时为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。

　　桂圆红枣粥

　　桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。

　　盐莲子心茶

　　将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。