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　　很多人都觉得自己睡眠不好，怎样算睡眠不好，睡眠不好是什么原因造成的?想知道这些，就一起看看以下的介绍吧。

　　好的睡眠标准

　　一、入睡快，在 10~20 分钟左右入睡。

　　二、睡眠深，呼吸深长不易惊醒。

　　三、 起床快，早晨起床后精神好。

　　四、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

　　五、白天头脑清晰、工作效率高，不困倦。

　　睡衣没选对会导致睡眠不好

　　睡衣是我们睡眠的时候穿的衣服，选择的方向不是好看、性感或者显示身材，有助于睡眠才是它最好的作用，下面介绍一些睡衣挑选的要点。

　　料子

　　棉质睡衣柔软、贴身、透气性能好。另外，棉质睡衣不会引起皮肤过敏、瘙痒，甚至影响正常睡眠。小孩如婴儿更要注意此问题，他们皮肤娇嫩，有不适情况又不会诉说，夜间啼哭不止，大人与小孩都睡不好。而且棉料子吸湿性强，可以很好吸收皮肤上的微汗。

　　款式

　　睡衣背面、前幅应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚好，紧束着胸腹背等部位睡觉，会作恐怖的恶梦。睡衣必须是易穿、易脱、易洗、舒适、简洁才得要领。

　　颜色

　　不要以为颜色与睡衣无关紧要，轻浅的色彩有安眠宁神作用，其中又以蓝色为佳，所有蓝色的睡衣对睡眠有一定的帮助。

　　有些人有裸睡的习惯，就算裸睡，最好盖被子，以免凉气乘虚而入，会对女性的身体造成一定的伤害。尤其是夏天睡眠的时候，特别要注意这一点。
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