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　　一天睡够7个小时还是觉得困，老是没有睡够的感觉。如果你有这些症状，可能是气虚。深圳失眠医院医生介绍，一般成年人一天保证7个小时的睡眠就足够了，小孩子会多一些，老人会少一些，但是如果睡了10个小时都觉得不够，就需要看中医，检查否是气虚在作怪了。

　　调理睡眠的方法

　　一、舒适的睡眠环境。枕头选择高度适中、软硬舒适、透气性好的。床应该稍微宽大一点，不能太软，否则只是睡觉的时候能给人带来舒适感，一觉醒来身体可能会有酸痛等不适感。被褥要选择温暖舒适的。拉好窗帘，避免早上因为光线早醒。

　　二、睡前放松。睡前一个小时不做剧烈运动，不做伤脑筋的事，如学习工作。睡前不进食，睡前喝温牛奶帮助睡眠，该在睡前一个小时饮用。

　　三、睡觉温度适中。调好空调温度，确保卧室温度处于舒适状态，太热或者太冷都会影响睡眠。

　　四、使用药枕。 选择菊花、蚕沙、竹叶等清新安神的药枕，不过使用前应该咨询专业医生，在医生的指导下使用。

　　五、按摩涌泉穴。用手按摩脚底前1/3正中间的位置直至发热。

　　六、定时起床。不管是否需要上班，还是休假在家，到点了就起床，不赖床。假期可以在起床后进行体育锻炼，减少睡意。

　　>>>>>>睡不好，找郭老