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　　大多数孕妇都存在失眠或者睡眠质量差的情况。普通人睡眠不足都会影响身体健康，更何况是孕妇，伤的不但是自己，还有未产生的宝宝。那么孕妇失眠是什么原因导致的，如何改善呢?

　　失眠的原因

　　荷尔蒙变化

　　深圳失眠医院医生介绍，孕妇心情的变化是因荷尔蒙倒致的。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感，对压力的接受才能会降低，再加上对腹中胎儿的担忧，很容易惹起心情的不稳定，因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。

　　饮食习惯的改动

　　由于妊娠反响及对饮食营养的请求，孕妇的饮食习气会发作一定的改动，招致很多孕妇难以顺应，使睡眠质量遭到影响。中医提示，怀孕期间必需尽量少喝咖啡、茶等。特别是食物中的饱和脂肪，会改动妇女体内的荷尔蒙分泌，形成很多身体不适的病症。

　　频尿影响睡眠

　　妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐步变大，对膀胱的压榨招致的。据理解，有八成孕妇晚上会不断跑厕所，很多人也曾经视而不见。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，招致孕妇睡眠缺乏。

　　改善失眠的方法

　　静心散步

　　晚餐后平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，还有助于帮助顺产。

　　开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

　　睡前好心情

　　睡之前保持好的心情，这样有助于睡眠。可以通过选择听一些自己喜欢唱的歌曲，想想一些开心的事情等等，都能很好的促进睡眠。只要定时孕检，宝宝都不会有太大的问题，所以不需要太过于担心。

　　热水泡脚

　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处，还能减轻因为怀孕导致的水肿。

　　喝杯温牛奶

　　牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠，还可以补充钙元素。但是睡前避免大量喝水，以免晚上过多起夜，影响睡眠质量。

　　孕妇是特殊人群，能够不服药改善睡眠是较好的方法，如果还是得不到改善，建议前往正规医院，寻求医生帮助。

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