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　　晚上睡不好觉，有些人会无精打采，或者出现黑眼圈，还有些人甚至会出现头痛等症状。一些人头痛的受不了，就会吃止痛药。但是长期服用，不但不能帮助睡眠，可能会形成依赖性。深圳失眠医院中医教你调整，帮助睡眠。

　　中药调理睡眠

　　中医以治本调理为主，通过中药调理脏腑功能，平衡体内阴阳的原则，辅以针灸、推拿、足浴等中医手段，降低治疗过程产生的药物依赖性，提高机体免疫力，达到治疗目的。不过中医起效慢，需要长期坚持服用。

　　日常调理失眠的办法

　　一、饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　二、睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　三、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　四、忌服安眠药物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　五、安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　如果你还在为失眠烦恼，欢迎咨询深圳失眠医院老中医。

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