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　　睡不好吃什么?有副作用的药吃多了对人体有害，如果能够通过饮食改善，那是不错的选择。那么对于失眠患者，哪些安神的食物适合他们。深圳失眠医院中医介绍安神药膳，帮助睡眠。

　　安神糖水

　　材料：鲜莲子、鲜百合各50克，或者晒干的15克)，桂圆肉12克，鹌鹑蛋四个，冰糖适量，煮成糖水。适合全家饮用，常服有养阴、安神、宁心之效，但有这款糖水不适合伤风感冒患者。

　　桂圆粟米粥

　　将桂圆肉与粟米熬煮成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、心悸、易醒及乏力等症有一定效果。

　　失眠患者注意事项

　　1、卧室内光线柔和、暗淡。

　　2、睡眠时的温度应适宜，以18-24度为宜。

　　3、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小。

　　4、睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝(相当于耳语)。

　　5、睡前2小时不过多进食或饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。

　　6、睡眠姿势以右侧为宜。

　　7、枕头的高度以本人肩至脊椎正中之距离为宜;最好使用带有颈垫的枕头;枕头的软硬适度。

　　8、养成按时入睡、定时起床的习惯。

　　9、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡。

　　10、无论男女老少均适于睡硬板床，如决觉的不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。

　　11、为保证充足深沉的睡眠，每天必需坚持2小时以上的轻中度体力活动。

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